ダイエットが続かない... そんなあなたにおすすめな方法

「ダイエットしなきゃ！」

何度心に決めても、ついつい

「明日からにしよう」

とダラけてしまうそこのあなた。

そうです。

今この文を読んで

ドキッとしたあなたです！

始めても、中々続かない人も多いのでは？

危機感を持って、

ヤル気を出しても

続かないと効果が出ないのがダイエット。

筆者の場合は身長が低いので、

太るとすぐに体型に出てしまいますし、

何より太ると体重を支えきれず

腰が痛くなるのです(笑)

それなのに食べたら

食べた分だけ太る体質ですので、

筆者にとってダイエットは

永遠のテーマでもあります。

何事もチャレンジしてみるタイプなので、

ダイエットも食事制限、

DVDなどのエクササイズ、

〇〇するだけダイエット、

置き換えダイエット、

テレビで放送された流行な痩せ方など、

片っ端から様々なものを実践してみました。

そんな中で、今回は

「継続する」ことが苦手なあなたに

おすすめのダイエット方法をご紹介したいと思います。

短期集中型ダイエット、１ヶ月チャレンジ

短期間で確実に効果を得たい！

そんなときにおすすめなのが、

１ヶ月チャレンジ。

その名の通り、１ヶ月続けるダイエットです。

継続することが苦手な人にとっては、

「１ヶ月毎日やるなんて難しい！ 」

と思ったり、心の中の悪魔が

「今日は疲れたから休んでしまおう」と

ささやいてきたり。

でも、このダイエットの良いところは、

ゴールが明確で、

しかも一度始めたら途中でやめられないところです。

具体的に何をするのかといいますと、

毎日ある運動を最初は少量から始め、

徐々に増やし、

１ヶ月後には何分、何回という

目標まで伸ばそう！

というものです。

内容は痩せたい部分によって

変えることができます。

全身痩せにはプランク、

脚痩せにはスクワットなどです。

最初は20秒、50回と

少ないところからなので始めやすいですし、

途中でお休みの日もあります。

毎日達成感を感じることができますし、

一度始めたら、１ヶ月続けるか、

やめてしまうかのどちらかですので

途中で挫けそうになっても、

自分を奮い立たせることができますよね。

回数やメニューは、

ネット等で検索すればすぐに出てきます。

また、専用のアプリもありますので

気になる方は是非チェックしてみて下さい。

時間がない人に！数あるダイエットの中で

最も成功したものとその秘訣

筆者は現在2人の子どもを育児中です。

すると、本当に毎日が忙しく

独身の頃にしていた

ダイエットが出来なくなっていました。

試行錯誤の結果、

最も成功したものは「ながらダイエット」でした。

これは、ダイエットに中々時間がさけない人に

とてもおすすめです。

ルールは簡単です。

ある日常生活のシーンで、

「〜しながら運動をする」

とあらかじめ決めておくことです。

筆者の例ですと、歯磨き等の洗面台にいる時間と、

子どもの寝かしつけです。

歯磨きをしながら

スクワット50回とかかとあげ50回、

化粧水をつけながら立ち腹筋、

寝かしつけをしながら

レッグリフト(脚痩せの筋トレ)を

50回やると決めています。

秘訣は、毎日続けられるように、

毎日絶対することにダイエットを

組み込むことです。

歯磨きなど、

普段からかかさないことに

運動を加えることで

筆者は毎日続けることが出来ましたし、

実際にかなりの効果がありました！

(2ヶ月程でジーンズのサイズが変わるほど！)

主婦のみなさんは

お料理しながらヒップの引き締め運動、

お仕事中の方は座りながら

ももの間にスマホを挟んで筋トレ、

学生の方は電車に乗りながら

かかとを上げて脚痩せ...

色々応用できますよ。

まとめ

いかがでしたか？

やはり、継続は大切ですよね。

体重だけを短期間で

減らしたいのであれば、

リバウンドも覚悟の上、

食事制限だけでも良いのですが、

本気で痩せたい時や

体型をかえるためには運動が必須です。

ベストセラーの「小さな習慣」(スティーブン・ガイズ氏)

にもあるように、大きな目標で挫折してしまうより、

コツコツと小さな目標を習慣化させて、

積み重ねる方が大きな結果を得ることができるのです。

痩せたい！

と思っているあなた！

明日からではなく、

今日から、

最初は小さいことから始めて

理想の自分を目指しましょう。